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对于大多数足球爱好者来说，肯定都幻想过能像自己偶像一样在足球场上游刃有余的行走和竞技，展示自己的技能，创造亮点时刻和释放自己的激情。但是在进行相关的足球培训时，必须要小心谨慎，根据自己的身体状况掌握正确的足球训练强度，千万不要对身体造成大伤害了才知后悔！有许多足球爱好者的裸脚和膝盖都有严重的伤害。今日小编在此整理并总结了足球培训中的相关注意事项，希望大家能仔细阅读并去实施：
一、做好充分的准备
不热身不上台，上台做难动作千万要谨慎；在踢腿前匀速慢跑10分钟，可以快速升高膝关节腔的温度，增加膝关节血液供应，大大减少运动初期膝关节的磨损伤害。
二、学会正确着陆的姿势
虽然足球培训中的跳跃动作不如篮球那么激烈，但保持合理的着陆姿势会减少对半月板的冲击和磨损，防止膝关节损伤。大家在跳起来落地后，注意先用脚着地，弯曲膝盖，稍微向前倾，尽量避免有膝盖侧向或扭转的情况发生。如果跳跃时有对抗力，导致着陆时站立不稳定，就可能会摔倒。在足球训练过程中千万不要用力平衡，这比摔倒的伤害大得多。
三、注意腿部的相关训练
平时注意加强腿部肌肉和半月板的锻炼。可以采用跳绳的运动方式，跳绳对于喜欢踢足球的人来说，有一定的帮助。
四、防止膝关节损伤
当膝关节不舒服时，请立即停止足球训练，至少要休息3周以上。因为膝关节是人体的关键部位，一旦你感到不舒服时，说明受到了损害，一定要及时进行补救，短暂的休息可以避免膝关节长期受到疼痛的折磨。
五、肌肉疲劳
如果你因为身体问题不能保持做出很多高难度的足球动作时，请注意休息。许多人的膝关节损伤发生在踢空、坐在手推车、滑倒和摔倒等动作后，这与肌肉疲劳和关节稳定性下降有关，所以要多注意让你的肌肉和关节得到合理的休息。
六、不要在太硬不平的场地踢球
缓冲比较好TF球鞋在硬场地要穿，坑洼不平的场地不要踢球，造成损伤就不值当了。
七、选择合适的运动护具
如果在进行长期的足球训练后发现膝盖不舒服，除了好好休息这一方法之外，平时还可以带护膝锻炼。护膝最大的作用不是保护外源性冲击，而是帮助保持关节稳定。
八、运动后记得热身
大多数业余选手最业余的表现是运动后立即坐下休息，在身体流汗稳定后就离场。如果运动后慢跑一段时间，不仅对膝关节、踝关节、腰部以及几乎所有其他运动关节和肌肉群都有好处。大家千万要注意谨慎，多热身对身体有好处！
